“โยคะหน้าเด็ก” เคล็ดลับหน้าเรียว ลดริ้วรอย ด้วย 7 ท่าบริหารใบหน้า

ใครว่าการจะมีใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์และกระชับจะต้องพึ่งพาเข็มหรือศัลยกรรมเสมอไป? วันนี้เราจะพามารู้จักกับ “โยคะใบหน้า” (Face Yoga) ศาสตร์แห่งการบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้า ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังเป็นวิธีธรรมชาติในการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดเลือนริ้วรอย และทำให้ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่งขึ้นได้อีกด้วย เตรียมกระจกให้พร้อม แล้วมาเริ่มทำ 7 ท่าโยคะหน้าเด็กไปพร้อมๆ กันเลยครับ!

ข้อแนะนำ: ควรทำบนใบหน้าที่สะอาด อาจลงออยล์หรือมอยส์เจอไรเซอร์เล็กน้อยเพื่อลดการเสียดสี และทำแต่ละท่าค้างไว้ 15-30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 รอบ

1. ท่า The V: ลดรอยตีนกาและถุงใต้ตา

ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดรอบดวงตา ลดอาการบวมและรอยคล้ำใต้ตา พร้อมทั้งช่วยลดเลือนริ้วรอยหางตาหรือรอยตีนกาได้เป็นอย่างดี

1. ทำนิ้วเป็นรูปตัว V โดยใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง
2. วางนิ้วกลางไว้ที่หัวตา และวางนิ้วชี้ไว้ที่หางตา กดลงเบาๆ
3. เหลือบตามองขึ้นด้านบน พร้อมกับพยายามหรี่ตาเข้าหากัน (จะรู้สึกถึงการเกร็งของกล้ามเนื้อใต้ตา)
4. ค้างไว้ แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ

2. ท่า The Smile Smoother: ลดร่องแก้มและยกมุมปาก

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อแก้มและรอบปากโดยตรง ลดปัญหาร่องแก้มลึกและมุมปากตก ทำให้ใบหน้าดูสดใสและเป็นมิตรขึ้น

1. ซ่อนฟันโดยการเม้มริมฝีปากเข้าด้านในเล็กน้อย ทำปากเป็นรูปตัว O ยาวๆ
2. พยายามยิ้มกว้างๆ ในขณะที่ยังเม้มปากอยู่ (มุมปากจะถูกยกขึ้น)
3. ใช้นิ้วชี้วางบนร่องแก้ม แล้วค่อยๆ ลูบขึ้นไปทางโหนกแก้มเบาๆ เพื่อช่วยยกกระชับ
4. ค้างไว้ แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ

3. ท่า Brow Smoother: ลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว

เหมาะสำหรับคนที่ชอบขมวดคิ้วโดยไม่รู้ตัว ท่านี้จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหว่างคิ้ว (Glabella) ซึ่งเป็นสาเหตุของ “รอยขมวดคิ้ว” หรือ “เลข 11”

1. วางปลายนิ้วมือทั้งสองข้างไว้ตรงกลางหน้าผาก
2. ค่อยๆ กวาดนิ้วจากกลางหน้าผากออกไปทางด้านข้างจนถึงขมับ ออกแรงกดเบาๆ
3. ทำซ้ำช้าๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นคลายตัว

4. ท่า The Giraffe: กระชับผิวบริเวณลำคอ

ลำคอคืออีกหนึ่งจุดที่ฟ้องอายุได้เป็นอย่างดี ท่านี้จะช่วยยืดและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณลำคอและใต้คาง ลดปัญหาคอเหี่ยวย่นหรือเหนียง

1. นั่งหรือยืนตรง มองไปข้างหน้า
2. วางปลายนิ้วเบาๆ บนกระดูกไหปลาร้า
3. ค่อยๆ เงยหน้าขึ้นช้าๆ จนรู้สึกตึงที่ลำคอ
4. ทำปากจู๋ หรือยื่นกรามล่างออกมาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความตึง
5. ค้างไว้ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ ทำซ้ำ

5. ท่าแก้มป่อง (Cheek Lifter): ยกแก้มให้ดูอิ่มฟู

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อแก้มโดยตรง ทำให้แก้มที่เริ่มหย่อนคล้อยดูกระชับและอิ่มฟูขึ้น ใบหน้าโดยรวมจะดูเด็กและสดใส

1. ยิ้มกว้างโดยพยายามไม่ให้เห็นฟัน
2. ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางวางบนโหนกแก้ม แล้วค่อยๆ ดันผิวขึ้นเบาๆ
3. เกร็งกล้ามเนื้อแก้มต้านแรงดันของนิ้ว (เหมือนพยายามจะยิ้มให้สูงขึ้นไปอีก)
4. ค้างไว้ แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ

6. ท่าปลาปักเป้า (Puffer Fish): กระชับรอบริมฝีปาก

ช่วยลดริ้วรอยเล็กๆ รอบริมฝีปาก (Smoker’s Lines) และทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มและปากแข็งแรงขึ้น

1. ปิดปากให้สนิท แล้วอมลมเข้าไปให้แก้มป่องที่สุดเหมือนปลาปักเป้า
2. ค่อยๆ ย้ายลมจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งช้าๆ
3. ทำสลับไปมาประมาณ 30 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนลมออกทางปาก

7. ท่า Lion’s Breath: คลายความตึงเครียดทั่วใบหน้า

ท่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยยืดกล้ามเนื้อทั่วทั้งใบหน้าและลำคอ แต่ยังเป็นท่าที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดและความเหนื่อยล้าได้ดีเยี่ยม

1. สูดหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก
2. เวลาหายใจออก ให้ปล่อยลมออกมาทางปากแรงๆ พร้อมกับอ้าปากให้กว้างที่สุดและแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด (เหมือนสิงโตคำราม)
3. ขณะเดียวกันให้เบิกตากว้างมองขึ้นไปที่ระหว่างคิ้ว
4. ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง เพื่อรีเฟรชใบหน้า

การทำโยคะใบหน้าเป็นประจำทุกวัน วันละ 5-10 นาที เปรียบเสมือนการออกกำลังกายให้ใบหน้า ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเลือดไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญของผิวที่ดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีจากภายใน ลองนำไปทำตามกันดูนะครับ!